「セルフケア」の記事一覧
2023/12/21(木)
書籍『ひとり整体 すべての不調は自分で治せる』このたび累計発行部数２万部を突破しました😊
担当編集者のN氏と『ロングセラーになれば良いですね』と話していましたが、それが現実になるとは。。嬉しい(^ ^)
いつも応援してくださる皆様、本当にありがとうございますm(._.)m
『ひとり整体 すべての不調は自分で治せる！』
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2023/08/02(水)
【ギックリ腰】 その正体と効果抜群の応急処置【YouTube】
こんにちは😊
今回はギックリ腰がおこる原因と応急処置についてお伝えします。この動画を見ればギックリ腰を必要以上に恐れる必要はありません。予防だけでなく応急処置方法もしっかりマスターしましょう！ 詳しくは動画をご覧下さい！ https://www.youtube.com/watch?v=KsfVXUDg98A
■施術を受けたい人向け■
初回限定価格でお試し中！
兵庫県
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2023/05/20(土)
書籍『ひとり整体 すべての不調は自分で治せる』の重版が決定しました😊
先ほど出版社の担当編集者の方から連絡がありました。
書籍でお話ししている考え方が、多くの方に受け入れられている思うと正直とても嬉しいです！
■施術を受けたい人向け■
YouTube視聴者限定！
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兵庫県尼崎市の【つながり整体院】
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2023/05/14(日)
YouTubeチャンネル登録者数３０万人突破しました！！
これはもう感謝しかない😊
これからもあなたの体や人生に有意義な動画をアップしていきます。
引き続きよろしくお願いしますm(__)m
■施術を受けたい人向け■
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兵庫県尼崎市の【つながり整体院】
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2023/02/08(水)
いよいよ書籍が発売されました
大阪梅田の丸善ジュンク堂さんにて。
実際に書店に並んでいるのを見ると感慨深いものがありますね(^ ^)
各種サイトでも購入可能です。
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2023/01/15(日)
書籍の表紙デザインが決まりました！
デザイナーさん、イラストレーターさんのおかげでとても良い感じに仕上がりました😊
発売まで残りわずか(^ ^) 引き続きAmazonで絶賛予約受付中です。
https://www.amazon.co.jp/dp/4815619190/
出版元：SB(ソフトバンク)クリエイティブ
▼パク先生の施術が受けられる『つながり整体院』の
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2023/01/07(土)
YouTube【足がつる】根本原因&改善どころの騒ぎじゃない 老廃物ドバドバ代謝アップで若返り効果【老化のサイン】
こんにちは😊
【足がつる】根本原因&改善どころの騒ぎじゃない 老廃物ドバドバ代謝アップで若返り効果【老化のサイン】をお伝えします。
めちゃくちゃわかりやすい老化のサインであり足がつる状態を放置しては絶対ダメです。
代謝アップなど若返り効果も期待できます。
詳しくは動画をご覧ください。 https://www.youtube.com/watch?v=vTU4Y
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2023/01/04(水)
あけましておめでとうございます😊
新年2023年が皆さんにとって素晴らしい年になることを願っております。
今年は書籍出版の他にも新しい展開を予定しているので、自分自身とても楽しみにしております(^ ^)
今年もどうぞよろしくお願い致しますm(__)m
✨【緊急告知】✨
◎初の書籍が出版されます◎
タイトルは『ひとり整体 すべての不調は自分で治す！』
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2022/12/09(金)
【緊急告知】
◎初の書籍が出版されます◎
タイトルは『すべての不調は自分で治す！ひとり整体』です(^ ^)
長年あなたを苦しめている不調を「自分で治す」そんなことが可能なのか？
その答えが本書にあります。
YouTubeチャンネルのコンセプトである「わかりやすく、理論的で、わかりやすく」を今回の書籍でもしっかり表現できていると思います😊
書籍
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2022/10/29(土)
YouTube【股関節】1回２分で超絶ふにゃふにゃリンパ老廃物ドバドバ流れまくるエクササイズ
こんにちは！
【股関節】1回２分で超絶ふにゃふにゃリンパ老廃物ドバドバ流れまくるエクササイズ
についてお伝えします。
股関節をやわらかくする方法です。よくあるストレッチでは逆効果な理由がわかります。
毎日のルーティンにしてガチガチの股関節をふにゃふにゃにしましょう(^-^)
セルフケアは継続が命です！
詳しくは動画をご覧ください。
https://ww
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2022/10/16(日)
【自律神経】YouTube 原因不明の不調を改善【疲れ/だるさ/ストレス/倦怠感】
こんにちは！
【自律神経】原因不明の不調を改善【疲れ/だるさ/ストレス/倦怠感】についてお伝えします。
自律神経症状からくる様々な症状の改善が期待できます。この動画を見て、様々な不調の原因になる自律神経の不調を一気に改善させましょう(^ ^)
毎日のルーティンにして原因不明の不調にサヨナラしましょう(^-^)
セルフケアは継続が命です！
詳しくは動画をご覧ください
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2022/10/09(日)
【YouTube】ほうれい線を消す方法！たるみも根こそぎ改善【最新版】
こんにちは！
今回は【最新版】ほうれい線を消す方法！たるみも根こそぎ改善【リニューアルVer】についてお伝えします。
ほうれい線をなんとかしたい方は必見！
ほうれい線ができる原因を徹底的に追求した内容です。ほうれい線だけでなく循環不全によるむくみ解消たるみ改善も期待できます😊
セルフケアは継続が命です！
詳しくは動画をご覧ください。
https://www.yo
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2022/09/18(日)
YouTube【※コレやるだけ※】腰痛・肩こりの方必見！反り腰解消！即効エクササイズ！
こんにちは！
今回は【※コレやるだけ※】腰痛・肩こりの方必見！反り腰解消！即効エクササイズ！についてお伝えします。
腰痛、肩こり、原因不明の不調で悩むそこのあなた！その原因は反り腰かも知れませんよ。
この動画を見ながら反り腰を改善させましょう。
ダイエット効果も実証済みです。是非実践してみて下さい😊
セルフケアは継続が命です！
詳しくは動画をご覧ください。
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2022/04/02(土)
こんにちは😊
今回は「メンタルを強くする方法」についてお伝えします。
結論から言います。
その方法とは「筋トレ」をすることです。
「？？」と思った方もいると思います。
筋トレとメンタルがどういう関係なの？と
キーワードは２つのホルモンです。
筋力トレーニングによってテストステロンとセロトニンという二つのホルモンの分泌が活発になります。
テストステロンは男性ホ
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2022/03/21(月)
みなさん、こんにちは😊
いかがお過ごしでしょうか？
「最近になって自宅で過ごす時間が増えた」
という方も多いのではないでしょうか？
私も休日や自宅で仕事をする日には1日中自宅で過ごすことも少なくないです。
そんな時に「体のだるさ」を感じた場合の簡単な対処法をお伝えします。本当に簡単な方法です。
「近所を軽くジョギングする」これです。
本当に軽ーくです。
この
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2022/03/13(日)
みなさん、こんにちは😊
いかがお過ごしでしょうか。
みなさんは日々のストレスとどう付き合っていますか？
私の日々の癒しは愛犬と触れ合うことですね。
動物には非常に優れた癒し効果があるそうです。
子供達もお年頃になり日々生活していると、どうしてもギスギスしてしまう場面があります。
そんな時、愛犬が良い仕事をしてくれます。
家族みんなが愛犬と接している時は笑顔になるからで
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2022/01/29(土)
【YouTube】四十肩・五十肩・肩の痛みを消す方法【Frozen shoulder】
こんにちは！
【四十肩・五十肩】肩の痛みを消す方法【Frozen shoulder】についてお伝えします。
長年に渡って、痛みに苦しんでいる方も多い四十肩、五十肩ですが、原因さえわかってしまえば早期の改善が可能です。
日常のルーティンにして頑固な四十肩・五十肩を解消させましょう。
セルフケアは継続が命です！
詳しくは動画をご覧くださ
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2022/01/25(火)
「マイナビ子育て」WEBマガジンに当院のYouTubeチャンネルの動画が紹介されました😊
子育て世代の方々の肩こり改善に少しでも貢献できたら嬉しいですね。
GENRYUチャンネルさんなど、そうそうたる方々と並んで掲載していただいて大変光栄に思います。
肩こりでお悩みの方は是非のぞいてみて下さい(^ ^)
↓紹介されたWEBマガジン マイナビ子育て 肩こり特集↓
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2022/01/07(金)
【YouTube】ゴルゴラインを消すルーティン【一緒にやろう】
こんにちは！
【見ながらできる】ゴルゴラインを消すルーティン【一緒にやろう】についてお伝えします。
年末に公開したゴルゴラインを解消するセルフケアのルーティンバージョンです。
動画を見ながらセルフケアを継続しやすい内容になっています。日常のルーティンにしてゴルゴラインを解消させましょう。
（説明など詳細はフルバージョンを参照下さい。）
フルバージョン（説明付き）こちら
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2021/10/22(金)
こんにちは😋今回はお知らせです。
当院のYouTubeチャンネル『理学療法士 パク先生』のチャンネル登録者がついに１０万人を超えました！
本格的にYouTubeに動画投稿を始めてから、１年７ヶ月で１０万人を突破することができました。
動画の視聴やシェア、いいねボタン、チャンネル登録していただいた方々には本当に感謝の気持ちでいっぱいです🍀
本当にありがとうございますm
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2021/10/07(木)
こんにちは！
首のシワを薄くする方法【たるみ】についてお伝えします。
首のシワを薄くする方法です。首のシワができてしまう原因を徹底的に追求した内容です。首のシワだけでなく肩周りが原因の姿勢の悪さも改善が期待できます。この動画を見て、首のシワ撃退法をマスターしてください。
セルフケアは継続が命です！
動画を見ながらしっかり続けていただいて、頑固な首のシワを根本改善させ
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2021/09/08(水)
こんにちは！
【目の疲れ】眼精疲労を改善する方法【本質的改善】をお伝えします😄
眼精疲労を改善する方法です。眼精疲労が起こってしまう原因を徹底的に追求した内容です。眼精疲労だけでなく、自律神経症状の改善も期待できます。この動画を見て、眼精疲労の改善法をマスターしてください(^ ^)
セルフケアは継続が命です！
動画を見ながらしっかり続けていただいて、頑固な眼精疲労を
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2021/07/25(日)
【YouTube】二の腕をスリムにするストレッチ！筋トレ不要【登録者数７万人突破！】
こんにちは！
本日、YouTubeチャンネルの登録者数が７万人を突破しました！
いつも高評価、コメントありがとうございます😋
これからも地道にわかりやすく理論的な健康情報をお届けしたいと思います！
今後ともよろしくお願いします！
さて、本日は
【1日1回】二の腕をスリムにするストレッチ！筋トレ不要【肩周り】をお伝えします😄
二の腕・肩周りをスリムに
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2021/07/12(月)
こんにちは！
【整体】速攻で二重アゴを消し去る3分ルーティンをお伝えします😄
二重アゴの解消法は世間にあふれていますが、アゴ周囲の部分に着目したものばかりで、それだけではあなたの二重アゴは消えません！この動画で二重アゴ解消法をしっかりマスターしましょう。
セルフケアは継続が命です！
動画を見ながらしっかり続けていただいて、しつこい二重アゴを撃退してくださいね。
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2021/02/20(土)
【簡単】眉間のシワを2分でなくす方法 根本原因から改善させます
こんにちは！
今回は眉間のシワを２分で解消するセルフケア！をお伝えします😄
今回の内容も眉間のシワができる根本的な原因を徹底的に追求した内容になってますので是非実践してみて下さい！
セルフケアは継続が命です！
動画を見ながらしっかり続けていただいて、深ーく刻まれた眉間のシワを撃退してくださいね。
詳しくは動画をご覧ください。
https://www.youtub
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2021/02/03(水)
こんばんは！
今回は超簡単！肩こりを60秒で解消するストレッチ！をお伝えします😄
今回の内容は根本的な原因を徹底的に追求した内容になってますので是非実践してほしいです！
セルフケアは継続が命です！
動画を見ながらしっかり続けていただいて、ガンコな肩こりを撃退してくださいね。
詳しくは動画をご覧ください。
https://www.youtube.com/w
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2021/01/15(金)
こんばんは！
今回は【簡単】一日２分！マリオネットラインを消すマッサージ をお伝えします。
今回の内容は根本的な原因を徹底的に追求した内容になってますので是非実践してほしいです！
セルフケアは継続が命です！
動画を見ながらしっかり続けていただいて、マリオネットラインを撃退してくださいね。
詳しくは動画をご覧ください。
https:
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2020/12/05(土)
【メンタル弱い人】
今すぐ〇〇するべし！
・自分はメンタルが弱い
・クヨクヨしがちだ
・日曜日の夕方は週明けのことを考え憂鬱になる
・理由もなく将来の不安感に襲われることがある
・昔の失敗を思い出し落ち込む
こんな経験ありませんか？
自分はメンタルが弱いなーと思う人、多いと思います。
かくいう自分もそんなにメンタル強くないです。
ささいなことで簡単に落ち込んだり
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2020/11/27(金)
今回は身体の不調を引き起こす脳の疲れについてお話しします。
脳は身体に対して信号を出す、いわば司令塔の役割をします。
脳の疲労によって信号が正しく送られずに身体のバランスが崩れ慢性的な不調が引き起こされるのです。
さて、質問です。
脳の疲労はどのように起こるのでしょうか？
まず脳の大きな役割として人間が感じる感覚の処理というものがあります。
その処理すべき量は膨大で
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2020/11/26(木)
【整体】速攻でおでこのシワを消し去る２分ルーティン マスク対策
こんばんは。
今回は【整体】速攻でおでこのシワを消し去る２分ルーティン マスク対策 をお伝えします。
以前に公開した「おでこのシワの消し方」のルーティンバージョンです。
セルフケアは継続が命です！
動画を見ながらしっかり続けていただいて、おでこのシワを撃退してくださいね。
詳しくは動画をご覧ください。
↓ルーティンバージョン↓
https://yout
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2020/11/25(水)
日常的にイライラすることはありませんか？
今回はこのイライラをコントロールするヒントをお届けしようと思います。
日常的にイライラしてしまう原因は以下の３つと言われています。
１、脳の前頭前野が働いていない
前頭前野は脳の最前部にある部位であり、欲望や感情をコントロールする働きをします。腹が立つことがあっても、怒りにまかせた言動をすることがないのはこの前頭前野が働いている
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2020/11/19(木)
【寝不足で太る？】
突然ですが質問です。
いつもより食欲を感じる時はありませんか？
ついつい食べ過ぎてしまったり、間食しがちになったりすることはありませんか？
『ある』と答えた方に質問です。
食欲が増したと感じるような時、その前後で寝不足気味であった記憶はありませんか？
なぜ、こんなことを聞くのかと言うと「睡眠時間」と「食欲」には密接な関連があるからです。
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2020/11/15(日)
【絶対】自律神経を整えるならココみて！！【やるべき】
自律神経失調による不調でお悩みの方に朗報です。
今回はタイトルにもあるように自律神経が整えるならこの場所見て！！
という内容です。
結論から言います。その場所とは「首」です。
あまり知られていないことですが、
自律神経のバランスが崩れているほとんどの人の首がガチガチです。
体の中で自律神経を司っている器
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最近は「在宅勤務」や「stay home」 の影響で家ですごす時間が増えていると思います。
そうなると、座る機会がいつもより多くなると思います。
現代社会に生きている我々は、昔の人に比べ座る時間が長くなったと言われています。
機械化や電子化やIT化によって活動的な時間は減り、デスクワークが劇的に増えているのが現状です。
とくにデスクワークを専門として
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2020/11/14(土)
自律神経失調による不調でお悩みの方に朗報です。
今回はタイトルにもあるように「ある意外な場所」を調整することで自律神経が整うという内容です。
結論から言います。その場所とは「股関節および骨盤」です。
なぜ股関節および骨盤なのかというと、
脳脊髄液の流れをスムーズにするために股関節の柔軟性が欠かせないからです。
脳脊髄液はその名の通り脳の周りや脊髄の周りに存在す
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2020/11/12(木)
さて、みなさんは「ほめられる」のは好きですか？
例えば、
●可愛いね
●かっこいいですね
●素敵ですね
●いつも若々しいですね
●明るいね
こんな言葉をかけられると、嬉しくなりますよね。
では、こんな言葉をかけられた時にとっさにどう返しますか？
なんとなく控えめに「私なんか、そんな、、」という対応をしていませんか？
日本人特有の奥ゆかしさか、（言
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2020/11/11(水)
体内の水分の循環の滞りは女性に多い「むくみ」の原因になります。
今回は「むくみ」で悩む方は必見！水のめぐりセルフチェックをお送りします。
是非自分がむくみやすい体質なのかチェックして、今回紹介する改善法を実践してみてくださいね。
さっそくやっていきましょう！
□体がいつもだるい
□手足にしびれを感じる
□膝、股関節の痛みがある
□頭
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【感情はうつる】感情の伝染とは？
質問です。
あなたの周りにこんな人いませんか？
Aいつもニコニコ笑顔で、機嫌がいつも良い人
Bいつも不機嫌顔で不平不満ばかり、人の悪口、陰口が多い人
Aさんとはお互いに挨拶を交わすだけで、明るい気分になったりしますよね。気がつくと人が周りに集まっているのがAさんの特徴だったりします。
一方のBさんですが、お話しするといつもマ
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2020/11/09(月)
今回は『呼吸』の話です。
以前に『あなたを病気にする３つの原因』という内容をお話ししましたが。
そのうちの一つである『低酸素』ですが、これは当然のことですが呼吸と密接な関係を持ちます。
「痛み」や「しびれ」や「ダルさ」「倦怠感」を訴えられる方のほとんどは呼吸が「浅い」です（当院調べ）
ここで質問です。しっかり呼吸できてますか？言い換えるなら「しっかり酸素を取り込めて
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2020/11/08(日)
スマホ、タブレット、パソコンなどの電子機器に日常的に触れているわれわれにとって
「目の疲れ」は避けて通ることができない問題です。
慢性的な目の疲労感を感じている人も多いと思います。
目のケアという観点から考えると
温めるのか？ 冷やすのか？ どっちが良いのでしょうか？
結論から言うと以下の通りです。
１、 温める方が良い場合→筋肉の疲労や
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【「ずっと痛い」「ずっとだるい」「ずっとしんどい」 なんで？】
【「ずっと痛い」「ずっとだるい」「ずっとしんどい」 なんで？】
痛み、疲労感や倦怠感など長引く不調でお悩みの方は多いと思います。
医学的にはおおよそ６ヶ月以上、痛みや疲労感が続く状態を症状の『慢性化』と定義します。
痛みであれば「慢性疼痛」と呼ばれたり
疲労感や倦怠感でれば「慢性疲労症候群」と言われる状態ですね。
どちらも明確な原因は不明と言われ、医療機関でも
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2020/11/07(土)
【肩の痛み・肩こり】放置するとどうなる？
肩の痛みやこりでお悩みの方は中高年にさしかかる方々に多くみられます。
いわゆる４０肩や５０肩と言われる状態ですね。
痛みがそれほどひどくなく生活する上で支障がそれほどなければ、生活の忙しさ
にかまけて放置してしまう人も多いでしょう。
当院でもある程度症状が悪化してから相談に来られる方が多いです。
ただ、今それほど生活に支
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【慢性頭痛 〇〇が原因かも？】
頭が痛い、いわゆる頭痛でお悩みの方多いと思います。
場合によっては重篤な疾患が原因にある場合もあり軽く見ることはできないですが、
病院に行ってもはっきりした原因がわからない場合は、かなり不安になりますよね。
そういった原因不明の頭痛に限って慢性的に経過する傾向があるのは事実です。
具体的には３ヶ月以上断続的な頭痛に悩まされているといった
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2020/11/06(金)
【アーシング】を知っていますか？
アースというのはつまり地球のこと。
この場合のアーシングとは地球と直に触れること意味します。
私たちは普段から様々な電気を身近に置いて生活しています。スマホ、パソコンなどの電子機器はもちろん電子レンジなどの家電などの影響もあります。
これらにより人体の中で電気が発生するのです。太古の時代であれば大地と触れる機会も多くありましたが、アスフ
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【リーキーガット】とは
リーキーガットという言葉を聞いたことがありますか？
リーキーガットとは「腸漏れ」のことで、近年栄養以外の分野で非常に話題になっている概念です。腸漏れの影響により現れる症状のことを『リーキーガット症候群』と呼ばれます。
加工食品の摂取や抗生物質の服用が多いと腸内粘膜細胞が荒れて、細胞間に隙間ができ「腸漏れ」を起こすといわれています。
「腸漏れ」
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いま話題の【リトリート】とは？
リトリートという言葉をご存知ですか？
辞書などで調べると主に『退却』『後退』『静養先』『隠れ家』『避難所』『潜伏場所』というような意味があるようです。
ざっくり言うと『仕事や学校や家庭などの日常生活から一時的に離れて、疲れた心や体を癒す過ごし方』と言えるでしょう。
ストレスや慢性的な疲労で消耗している現代人にとってオンとオフの切り替え
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2020/11/05(木)
今回は病気にあなたを病気にする【３大原因】についてお話します。
結論から言います。
それは①低体温②低酸素③高血糖の三つです。
①低体温
冷えは万病の元と言われるように体温が下がることで様々な不調をもたらします。
体温が下がることにより当然代謝が下がります。それにより免疫力が低下します。血液やリンパの循環を阻害し、体内組織を②低酸素状態にします。
また、老廃物や疲労
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2020/11/04(水)
【低体温の原因は〇〇だった】
こんにちは。
治療院デスクからお送りします。
突然ですが、最近こんな症状ありませんか？
「手足の冷えがひどくなっている」
「カラダがだるい」
「疲れやすいと感じる」
「カゼなど体調をくずしやすくなった」
心当たりのある方は、一度自分の体温を測ってみてください。
ひょっ
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こんにちは！
治療院デスクからお送りします。
今回は【内臓脂肪セルフチェック】
〜１５個の質問〜をお送りします。
内臓脂肪がたまった状態が続くと、生活習慣病を引き起こし様々な病気の原因になります。
健康な毎日を送るためには、何より現状の把握が大事です(^ ^)
しっかり自分の現在の状態をチェックしてみてくださいね。
□朝食は食べないことが多い
□夕食は２０時
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【メンタルの落ち込み】何をやってもムリっぽい【対処法はコレ！】
【メンタルの落ち込み】
何をやってもムリっぽい
【対処法はコレ！】
朝起きてもボーっとしてスッキリしない。
職場や学校に行くのに気分が乗らない。
仕事や学校でミスを指摘されモチベーションが下がる
同じことの繰り返しがうんざりしてしまう。
何か原因はわからないけど気分が落ち込む。
こんなときみなさんはどうされてますか？
気分転換をする時間などの余裕があれば良
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通常初回（初見料+施術費）11000円の
ところ
初回限定特別価格5,980円（税込）
10月10日(木)このホームページを見た方で今月限定 残り3名様限定割引
【完全予約制】
施術のご予約は今すぐお電話
【受付時間】9時～22時
【定休日】不定休
※施術中は電話に出られませんので留守番電話にお名前と電話番号を伝言下さい。すぐに折り返し致します。
※営業時間は9時～22時までですがメールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。営業時間外にホームページをご覧の方は、ぜひメールフォームからのお問い合わせをお願いいたします。
※メールフォームはお名前・電話番号・メールアドレスを入力するだけの簡単なものですのでお気軽にご利用していただけます。当院は完全予約制のため、事前に予約をお願いしています。
