「セルフケア」の記事一覧
セルフケア, 代謝, 免疫, 生活習慣, 自律神経, 院長ブログ
2020/11/03(火)
【疲れにくいカラダを作る】〜3つの習慣〜
みなさんは生活していてこんなことを感じることはないですか?
・1日の疲れがなかなかとれない。
・休みの日は昼頃までゴロゴロしている。
・休んでも疲れがとれないと感じることがよくある
今回は疲れやすくなる原因と疲労を回復させるためのポイントをご紹介します
また、疲れにくい体づ
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みなさん、「基礎代謝」という言葉を知っていますか?
基礎代謝とは、体温維持、心臓や呼吸など、人間が生きていくたみに最低限必要なエネルギーのことを言います。
加齢とともに徐々に基礎代謝の量は減少していくのですが、
この基礎代謝量の低下が免疫力の低下、自律神経失調症、肥満の原因になることはあまり知られていません。
今回はこの「基礎
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2020/11/01(日)
前回、前々回に引き続きマグネシウムのお話です。
私たちの健康維持のために必須のミネラルであるマグネシウムですが、様々な要因により不足しがちであることは前回までの内容で話しました。
今回は具体的にマグネシウム不足を改善するための食生活についてお話しします。
まずは当然のことですが、マグネシウムを多く含む食材を摂取することが第一にあげられます。
マグネシウムを多く含む食
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2020/10/31(土)
【マグネシウムはなぜ不足するのか】
こんばんは。
自宅リビンングからお送りします。
前回、体の不調の原因としてマグネシウム不足の可能性についてお話ししました。
今回は健康維持のために重要なマグネシウムが不足してしまう原因についてお話しします。
マグネシウムは、体内で300種類以上の酵素の働きと関連する、我々の健康を維持するために重要なミネラルです。
一方
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こんにちは。
治療院デスクからお送りします。
突然ですが、あなたはこんな症状で悩んでいませんか?
イライラしやすい、気持ちが落ち込みやすい、集中力がもたない
首、背中の張り、しつこい肩こりで悩んでいる
手足のしびれや震え、夜のこむら返り
運動中の筋肉のつっぱり、けいれん
動悸、脈の乱れ、高血圧、高脂血症
腎臓結石、骨粗鬆症
PMS(月経前症候群)に
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2020/10/30(金)
こんばんは。
自宅リビンクからお送りします。
今週あたりから気温が下がり、寒暖差も激しくなってきましたね。
こういう時こそ、免疫力を上げて来るべき冬に備えたいですね。
今回は「免疫力を上げる食べ物」についての話です。
ややこしい説明は抜きで、まず、最近一週間で以下に挙げた食材をどの程度摂取しているのか、ざっくりチェックしてみてください。
ほとんど食べてな
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2020/10/28(水)
おはようございます!
治療院デスクからお送りします。
前回の「自律神経失調症セルフチェック」に引き続き
今回は「生活習慣病セルフチェック」をお送りします。
体質改善、健康のためには現状の把握が何より重要です。
お手軽にできるので、是非自分の状
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2020/10/27(火)
こんばんは。
自宅リビングからお送りします。
自律神経の乱れ、意外と身近にありますよ。
今回は「自律神経失調症セルフチェック」と題してお送りします。
ご自分の状態をチェックしてみてください。
やり方は簡単。以下の25個の質問の答えるだけです。
さっそくやっていきましょう!
1、疲れがとれないなーと感じることがよくある
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2020/10/26(月)
【整体】速攻でほうれい線を消し去る5分ルーティン マスク対策
こんばんは。
自宅リビングからお送りします。
今回は【整体】速攻でほうれい線を消し去る5分ルーティン マスク対策 をお伝えします。
マスクをつける日常が続いています。マスク常用の影響によりほうれい線が深くなると言われています。
動画を見ながらしっかり続けていただいて、ほうれい線を撃退してくださいね。
今回は説明を省いたルーティンバージョンです。
詳しくは動画をご覧ください。
↓ル
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2020/10/23(金)
こんにちは!
治療院デスクからお送りします。
今回は『女性に自律神経失調症が多い原因』についてお話しします。
当院への自律神経関連の問い合わせは圧倒的に女性が多いです。
これはなぜでしょう?
その答えはホルモン
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2020/10/22(木)
こんにちは!
治療院デスクからお送りします。
今回は【自律神経の整え方】シリーズです。
突然ですが、自分の自律神経が乱れていると自覚している人に質問です。
「あなたの首固くないですか?」
脳に血液を送る血管はたった2つ、椎骨動脈と内頸動脈ですが、
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2020/10/16(金)
【超簡単】呼吸だけで 下っ腹 を引き締める方法【免疫力】【トレーニング】
おはようございます!
治療院デスクからお送りします。
今回は腹式呼吸を正しく行うことで下っ腹を引き締め、自分で痩せ体質を作るエクササイズをお伝えします。
体型だけでなく、不安やイライラなど自律神経症状にも効果的なエクササイズなのでぜひやってみてくださいね。
詳しくは動画をご覧ください。
https://www.youtube.com/watch?v=zU4KdTP9oyM&t
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お客様の声, セルフケア, 免疫, 生活習慣, 自律神経, 院長ブログ
2020/10/14(水)
こんにちは!
治療院デスクからお送りします。
今回はメンタルについてです。
社会生活を送っていると緊張するシチュエーションは多いと思います。
自分も結構緊張するタイプでしたが、今回お伝えする方法で乗り切っています。
緊張して自分の実力が発揮できないって方はぜひ試してみてくださいね。
詳しくは動画をご覧ください。
https://www.youtub
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2020/10/13(火)
【簡単】「痩せない原因の 反り腰 」を解消する60秒 ストレッチ
こんにちは!
治療院デスクからお送りします。
今回は【簡単】「痩せない原因の 反り腰 」を解消する60秒 ストレッチ
についてお伝えします。
『腰痛でお悩みの方のほとんどは反り腰である』
これはあまり知られていない事実です。
つまり、反り腰を改善できたら腰痛から解放される可能性が高いことが言えます。
ただ、反り腰の原因も腰そのものにはないことがほとんどなので厄介なのでも事実です。
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2020/10/12(月)
【簡単】たった60秒で 自律神経失調症 を改善するストレッチ
こんばんは!
治療院デスクからお送りします。
今回は【簡単】たった60秒で 自律神経失調症を改善するストレッチ
についてお伝えします。
前回に引き続き自律神経の話題です。
今回はより根本的に自律神経症状の改善を図っていきます。
キーワードは『首』です。
今回は、90秒で簡単に自律神経を調整する方法をお伝えします!
詳しくは動画をご覧ください。
https://www.yout
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2020/10/11(日)
【即効】自律神経失調症は30秒で調整できる!耳ストレッチ改善法
こんにちは!
自宅リビングからお送りします。
今回は【即効】自律神経失調症は30秒で調整できる!耳ストレッチ改善法
についてお伝えします。
季節の変わり目や天気が悪いときなどに自律神経症状がひどくなる方は多いと思います。
寝起きに頭がぼーっとしたり、頭痛に見舞われたり。。
今回は、30秒で簡単に自律神経をリセットする方法をお伝えします!
是非毎日のルーティンにして取り組んでくださ
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2020/10/09(金)
【間違ってない?】90秒でできる本当の 肩甲骨はがし のやり方【整体】
おはようございます!
治療院デスクからお送りします。
今回は【間違ってない?】90秒でできる本当の 肩甲骨はがし のやり方【整体】
についてお伝えします。
突然ですがあなたの肩甲骨はがし!間違ってませんか!?
巷では肩甲骨はがしの情報があふれていますが、
今回は、理論編、実践編を合わせた完全保存版です!これが本当の肩甲骨はがしです!
是非毎日のルーティンにして取り組んでください!
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2020/10/08(木)
【整体】30秒間の指マッサージだけで 自律神経失調症 を調整する凄技
こんにちは!
治療院デスクからお送りします。
今回は【整体】30秒間の指マッサージだけで 自律神経失調症 を調整する凄技
についてお伝えします。
自律神経症状でお悩みに方に朗報です!
自律神経は自分で調整できるんです。
そんなバカな!と思っているあなた!
是非やってみてください!毎日の健康が変わりますよ!
詳しくは動画をご覧ください。
https://www.youtube.
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2020/10/07(水)
【仰天美容術】1日3分で 団子っ鼻 を解消する方法【小鼻】【マッサージ】
こんにちは!
治療院デスクからお送りします。
今回は【仰天美容術】1日3分で 団子っ鼻 を解消する方法【小鼻】【マッサージ】
についてお伝えします。
『自分の鼻は広がっていてイヤだ』と思っているあなた!
団子鼻は自分で改善できるんです。
そんなバカな!と思っているあなた!
是非やってみてください!世界が変わりますよ!
詳しくは動画をご覧ください。
https://www.yo
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2020/09/25(金)
こんばんは!
今回は【股関節の痛みを60秒で改善するストレッチ】
についてお伝えします。
長い距離を歩いたりして足のつけ根が痛くなることがあるますよね。
その他、ハードワークでも痛みが出やすい場所のセルフケア動画です!
詳しくは動画をご覧ください。
https://www.youtube.com/watch?v=p-gUrQj_9nc
当院では腰痛
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初回限定特別価格5,980円(税込)
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