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2022/03/21(月)

【自粛生活を快適に乗り切る方法】

カテゴリー:YouTube, セルフケア, メンタルヘルス, 代謝, 免疫, 自律神経, 院長ブログ

 

みなさん、こんにちは😊
いかがお過ごしでしょうか?

「最近になって自宅で過ごす時間が増えた」
という方も多いのではないでしょうか?

私も休日や自宅で仕事をする日には1日中自宅で過ごすことも少なくないです。

そんな時に「体のだるさ」を感じた場合の簡単な対処法をお伝えします。本当に簡単な方法です。

「近所を軽くジョギングする」これです。
本当に軽ーくです。
この季節なら汗もかかないくらいです。
トレーニングウェアに着替える必要もないですね。
めんどくさいなら、部屋着のまま走っちゃえばいいと思います。

距離としては数百メートルでも良いでしょう。

ポイントは『しんどくなったらやめる』です。
調子が良かったら走り続けても良いでしょう。

軽いジョギングをすると
足の筋ポンプ作用も活性化し血流がよくなります。
乳酸や老廃物の排出もよくなり代謝も上がります。
メンタル面にも良い影響があります。

日曜日の夕食はだいたい自分が作るので、
ついでにスーパーで買い物を済ませたりします(^ ^)

リモートワークや自粛生活の影響で外出機会が少なくなり、どうも調子が出ないという方は是非一度お試しください。

どうしても、外に出るのはおっくうな方は以下のセルフケアを試してみて下さい。
https://www.youtube.com/watch?v=PgBb_k60LKo&t=9s
これも効果ありますよ😊是非

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
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