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2020/10/28(水)

【生活習慣病】やってみよう【セルフチェック】

カテゴリー:セルフケア, 代謝, 免疫, 内臓治療, 生活習慣, 美容, 自律神経, 院長ブログ

 

 

おはようございます!

 

治療院デスクからお送りします。

 

前回の「自律神経失調症セルフチェック」に引き続き

 

今回は「生活習慣病セルフチェック」をお送りします。

 

体質改善、健康のためには現状の把握が何より重要です。

 

お手軽にできるので、是非自分の状態をチェックしてみてくださいね(^ ^)

 

やり方は簡単。以下の15個の質問に「はい」「いいえ」で答えるだけです。

 

さっそくやっていきましょう!

 

  • 体重やウエストの記録をとっている

2、1日に30分以上は歩くようにしている

3、仕事や家事の中でもできるだけ体を動かすように意識している

4、筋力トレーニングを習慣にしている

5、食事は腹八分目を心がけている

6、間食や夜食はとらないようにしている

7、揚げ物や脂肪の多い肉などは多く摂らないようにしている

8、漬物や佃煮のような味付けの濃いものはあまり摂らないようにしている

9、ラーメンなどの麺類の汁はいつも半分残す

10、缶コーヒーや炭酸飲料などの砂糖入りの飲み物はほぼ飲まない

11、お酒はたしなむ程度で、飲みすぎないようにしている

12、お酒を飲むときにおつまみは多すぎないようにしている

13、睡眠をよくとれている

14、ストレスを感じることはない

15、タバコは吸わない

 

さて、「いいえ」と答えた数は何個ありましたか?

 

「いいえ」の数が合計1〜3個の方は

生活習慣病の危険度は小レベルです。

 

引き続きこの状態を維持していきましょう。

 

「いいえ」の数が合計4〜7個の方は

生活習慣病の危険度は中レベルです。

 

症状が表に出ていないかも知れませんが、

一度、生活のスタイルを振り返ってみて下さいね。

 

「いいえ」の数が合計8〜11個の方は

生活習慣病の危険度は大レベルです。

 

症状が出はじめているもしくは、水面下で進行しているかも知れません。

警戒してみてください。

 

「いいえ」の数が合計12個以上の方は

生活習慣病の危険度は特大レベルです。

 

食事、飲酒、喫煙、運動など生活習慣を根本的に見直すチャンスです!

10年先の健康な自分を想像して取り組んでいきましょう。

 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

 

 

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