腰痛でお困りなら尼崎市のつながり整体院

こんにちは！

みなさん、ダイエット中に「塩分の摂り方」って意識していますか？
実は、痩せやすい体をつくるためには“塩分のコントロール”がとても大切なんです！

今回は、ダイエット中でも取り入れやすい、「痩せる塩分の摂り方4選」 をご紹介します

1. 少しの工夫で“減塩習慣”を
普段の調味料選びを少し工夫するだけで、簡単に塩分を減らすことができます。
たとえば…
・濃口醤油より薄口醤油を選ぶ
・刺身には醤油の代わりにポン酢を使う
・塩を使う代わりに柑橘やスパイス、酢で風味付け

こうしたちょっとした工夫が、知らないうちに塩分カットに繋がります！

2. 汁物の摂りすぎに注意！
味噌汁やスープなどの汁物は、ついつい毎食飲みたくなりますよね。
ですが、1日に何度も飲むと塩分オーバーになりがちです！

ポイントは、
・1日1回程度に抑える
・汁物を飲む日は、他のおかずで塩分を控えめに調整する
・市販のスープを選ぶ場合は、“減塩”や“塩分控えめ”表記のある商品を選ぶ

「塩分の総量」で考えて、バランスよく取り入れましょう♪

3. 出汁をしっかり効かせて
塩分控えめでも美味しく食べたいなら、“出汁の力”を活用するのがオススメ！
鰹節や昆布、干し椎茸などをしっかり使って出汁を取れば、味噌や醤油の量を減らしても十分美味しいです◎

注意したいのは、顆粒だし。
手軽ですが、すでに塩分が含まれているものが多いので、使いすぎには気をつけましょう！

4. 塩分を摂りすぎると痩せにくくなる
「ちょっとむくんでるな…」「体重が落ちにくい…」そんなときは、塩分の摂りすぎが原因かも！
塩分が多いと体内に水分が溜まり、むくみやすく、体重が落ちにくくなるんです。

「塩分を摂りすぎたから〇〇を食べて帳消しにしよう！」という発想では、根本解決になりません。
まずは、塩分を摂りすぎない工夫をすることが、痩せ体質への第一歩です♪

まとめ
塩分は私たちの体に必要なものですが、摂りすぎるとむくみやすくなり、ダイエットの大敵に！
ちょっとした工夫や意識の違いで、痩せやすい体に近づけます♪

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