腰痛でお困りなら尼崎市のつながり整体院

まず１つ目のテーマは

『自分の体重の変化を知ろう』

ご自身が１日で、どれくらい

体重が増減しているか、ご存知ですか？

まずやって頂きたいのが、

今の食生活のままでいいので、

朝と夜の１日２回体重を測ってください。

 

朝測るタイミングは、

 

起床後、最初のお手洗いの直後です😊

 

お手洗い直後に、体重を測って、
メモでもアプリでもなんでもいいので、
記録しておいてください ❗

夜測るタイミングは、
寝る直前です 🌜

トイレも済まし、歯も磨き、
あとは寝るだけ！

の状態になってから、
体重を測って記録して
おいてください。

夜体重を測ってから、
朝体重を測るまでは、

よっぽどなことがない限り、
飲み食いは禁物ですよ😌

これで、

ご自身が一日でどれくらい
増減しているか把握することが
できますね 😊

これを今日から毎日測定してください♪

朝から夜にかけては、
基本的には増加します。

夜から翌朝にかけてが、
一日の中で一番痩せるタイミングです。

痩せるのは非常にシンプルで、
朝から夜の増加より、
夜から翌朝の減少の方が
多ければ痩せれます 👍

【まとめ】
ご自身の体重の変化を知るためには、
まず毎日朝と夜体重を測りましょう！

【次回予告】
明日は
実際に体重を落としていくためには、
食事のあることに気を付けなければなりません。
『１日200g痩せる食事法』を
次回はお伝えしていきます 😌

お楽しみに ✨