腰痛でお困りなら尼崎市のつながり整体院

日常的にイライラすることはありませんか？

今回はこのイライラをコントロールするヒントをお届けしようと思います。

日常的にイライラしてしまう原因は以下の３つと言われています。

１、脳の前頭前野が働いていない
前頭前野は脳の最前部にある部位であり、欲望や感情をコントロールする働きをします。腹が立つことがあっても、怒りにまかせた言動をすることがないのはこの前頭前野が働いているからです。脳の機能は使わなければ衰えていきます。

・初対面の人と話す
・手書きで文章
・休憩のときはぼーっとする

以上の方法で前頭前野の活性化につながると言われています。

２、セロトニンの欠乏
セロトニンは神経伝達物質の一種で前頭前野をスムーズに働かせるための物質です。疲労、ストレス、夜型の生活習慣、運動不足などにより働きが弱まると言われています。

早起きや軽い運動などでストレス解消に努めるなど生活習慣の見直しをおすすめします。

３、血糖値の乱高下（激しい上昇と下降）
脳を働かせるエネルギーは主にぶどう糖です。消化された糖分が脳に届くためには、空腹時でも血糖値が８０くらいは保たれていないと脳が正常に機能しないと言われています。
血糖値が８０を下回ると、精神的にも不安感に襲われるなどの影響があります。
朝ごはんを食べずに職場や学校に行って、血糖値が下がった状態で脳が働きにくい状態を解消しようと甘いものを食べてしまう。血糖値の急激な上昇からインスリン分泌による下降をもたらし、そこで血糖値の欠乏による不安感が生まれるなど悪循環に陥ります。

間食を控えたり、食生活を見直すなど、血糖値を一定に保つことが求められます。

日常的にイライラしやすいと感じている人は是非試してみてくださいね！

最後まで読んでいただき、本当にありがとうございます(^ ^)

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