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2022/04/02(土)

【1つの方法】メンタルを強くする方法【2つのホルモン】

カテゴリー:セルフケア, メンタルヘルス, 生活習慣, 美容, 自律神経, 院長ブログ

 

こんにちは😊
今回は「メンタルを強くする方法」についてお伝えします。

結論から言います。
その方法とは「筋トレ」をすることです。

「??」と思った方もいると思います。
筋トレとメンタルがどういう関係なの?と

キーワードは2つのホルモンです。
筋力トレーニングによってテストステロンとセロトニンという二つのホルモンの分泌が活発になります。

テストステロンは男性ホルモンの一種で、分泌量の低下によって気力の衰えや集中力の低下、イライラ、抑うつをもたらすと言われています。

セロトニンは幸せホルモンと言われるように、ストレス耐性を強くする効果があります。

これら二つのホルモンは筋トレによってその量を増加させることができるのです。

周りを見渡してもボディビルダー、ジムのインストラクターやトレーナーさんなど筋肉が発達し鍛え上げられている方々は表情も笑顔が多く、明るく前向きに見えますよね。これは偶然ではないんです。

注意:写真はたまたま腹筋ローラーの場面ですが、軽いトレーニングからで大丈夫です。少しずつ続けていくことが重要です。

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