腰痛でお困りなら尼崎市のつながり整体院

【自律神経の乱れセルフチェック】

最近、なんとなく不調が続いていませんか？

今回は「自律神経の乱れセルフチェック」をご紹介します。
当てはまる項目があるか、気軽にチェックしてみてください。

① 疲れがなかなか抜けない
② 体がだるく感じることが多い
③ 耳鳴りや耳の詰まり感がある
④ めまいや立ちくらみがある
⑤ 胸がザワザワしたり圧迫感がある
⑥ 動悸や脈の乱れを感じる
⑦ 息苦しさを感じることがある
⑧ 手足の冷えが気になる
⑨ 胃の調子が悪いことが多い
⑩ 肩こり・首こり・腰痛がある
⑪ 汗をかきやすい（顔や手足など）
⑫ 天気によって体調が左右される
⑬ 日差しがまぶしく感じやすい
⑭ 日中に強い眠気がある
⑮ げっぷやお腹の張りが気になる
⑯ 喉に違和感を感じる
⑰ 食欲が落ちることがある
⑱ 漠然とした不安感がある
⑲ 甘い物や炭水化物が多い食生活
⑳ 運動習慣がほとんどない
㉑ 最近、大きなストレスやショックがあった
㉒ 神経質だと言われることがある
㉓ 人からの注意や指摘を引きずりやすい
㉔ 小さなことで悩み込みやすい
㉕ 緊張しやすい

6個以上当てはまる方は、
自律神経が乱れている可能性があります。

まずは無理をしすぎず、
しっかり休息をとることが大切です。

睡眠、食事、軽い運動、深呼吸など、
心と体をリラックスさせる時間を作ってみてくださいね。

※写真は 大台ヶ原 の風景です。