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2020/11/19(木)

【意外な】寝不足で太る?【事実】

カテゴリー:セルフケア, 代謝, 美容, 自律神経, 院長ブログ

 

【寝不足で太る?】

突然ですが質問です。
いつもより食欲を感じる時はありませんか?

ついつい食べ過ぎてしまったり、間食しがちになったりすることはありませんか?

『ある』と答えた方に質問です。

食欲が増したと感じるような時、その前後で寝不足気味であった記憶はありませんか?

なぜ、こんなことを聞くのかと言うと「睡眠時間」と「食欲」には密接な関連があるからです。

ある研究結果によると、
19人の男性に4日間それぞれ1日約8時間の睡眠の場合と4日間それぞれ1日約5時間の睡眠の場合の、食欲に関するホルモンの分泌の変化について調査しました。

その結果、食欲を増進するホルモンであるグレリンが睡眠時間が短い場合に1日24時間ずっと高い状態を保っていることがわかりました。

さらに特筆すべき点は食事中のグレリンの値の高さでした。

つまり、睡眠時間が短い場合、1日中お腹がすきがちになり食べていると食欲はさらに増すのです。

実際のカロリー摂取量も平均して300kcal以上増加したそうです。

ついつい食べすぎてしまう方やダイエットしようと思っている方は、まず睡眠時間の見直しをしてみることが近道かもしれませんよ。

最後まで読んでいただき、本当にありがとうございます(^ ^)

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