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2020/12/05(土)

【メンタル弱い人】今すぐ〇〇するべし!

カテゴリー:セルフケア, メンタルヘルス, 自律神経, 院長ブログ

 

【メンタル弱い人】
今すぐ〇〇するべし!

・自分はメンタルが弱い
・クヨクヨしがちだ
・日曜日の夕方は週明けのことを考え憂鬱になる
・理由もなく将来の不安感に襲われることがある
・昔の失敗を思い出し落ち込む

こんな経験ありませんか?
自分はメンタルが弱いなーと思う人、多いと思います。
かくいう自分もそんなにメンタル強くないです。
ささいなことで簡単に落ち込んだり、そこから回復するにも結構時間がかかってました。

ただ、簡単に落ち込んでもいられないし守るべきものもあるし責任もある。

そこで、なんとかメンタル強くする方法はないかといろいろ調べた時期がありました。

そして画期的な方法を探しあてました。

そのへんに溢れているようなその場しのぎの方法ではなく、しっかり科学的根拠の裏付けのある方法です。

みなさん知りたいですよね。

結論から言います。

それは「筋トレ」をすることです。

「??」と思った方もいると思います。

筋トレとメンタルがどういう関係なの?と

キーワードは2つのホルモンです。

筋力トレーニングによってテストステロンとセロトニンという二つのホルモンの分泌が活発になります。

テストステロンは男性ホルモンの一種で、分泌量の低下によって気力の衰えや集中りょ力の低下、イライラ、抑うつをもたらすと言われています。

セロトニンは幸せホルモンと言われるように、ストレス耐性を強くする効果があります。

これら二つのホルモンは筋トレによってその量を増加させることができるのです。

よく考えると、ボディビルダー、ジムのインストラクターやトレーナーさんなど筋肉が
発達している人は表情も笑顔が多く、明るく前向きに見えますよね。
これは偶然ではないんです。

メンタルも浮き沈みがちな人は是非筋トレ始めてみてください。

はじめは軽い負荷から!続けていくことでメンタル強くしていきましょう!

最後まで読んでいただき、本当にありがとうございます(^ ^)

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