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2020/11/04(水)

【メンタルの落ち込み】何をやってもムリっぽい【対処法はコレ!】

カテゴリー:セルフケア, 代謝, 免疫, 生活習慣, 院長ブログ

 

【メンタルの落ち込み】
何をやってもムリっぽい
【対処法はコレ!】

朝起きてもボーっとしてスッキリしない。
職場や学校に行くのに気分が乗らない。

仕事や学校でミスを指摘されモチベーションが下がる
同じことの繰り返しがうんざりしてしまう。
何か原因はわからないけど気分が落ち込む。

こんなときみなさんはどうされてますか?

気分転換をする時間などの余裕があれば良いですが、
仕事や勉強など目の前の課題が立ちはだかりそんなわけにはいかないですよね。

そんな落ち込みメンタルのリセット方法をお伝えします。

やり方はいたって簡単!
『近い未来に待っている楽しい出来事を考える』ということです。

午前中だったら→『もうすぐ楽しみな昼食の時間だ』
午後なら→『仕事が終わったら飲みにいこう』
週末なら→『今度の休みは映画を観にいこう』『日曜日は彼女とデートだ』
このように
比較的近い未来に予定されている楽しい出来事を思い浮かべてみてください。

そうすることで、今感じているつらさやしんどさも少し緩和されるかもしれません。
重要なのは『身近なこと』で『簡単に』『気分がよくなる』ことです。

根本的にプラス思考になることが、かんたんに落ち込んだりすることがなくなる近道ですが、そんなに簡単ではありません。

上記のような簡単なことを実践して、まず目先の意識をネガティブな事柄から逸らすことが重要です。

あともう一つポイントがあります。

取り組んでいることの「結果」より自らの「成長」に着目することです。
「結果」は自分の実力だけでなくある種の運にも左右されるものです。
しかし「成長」の有無は自分で決めることなので、相手や運に左右されません。

自分の頑張りがそのまま成長につながるので、日々自分が『前進している』という実感をもって生活していればメンタルなんてそうそう落ちません。

まとめです。
メンタルの落ち込みの対処法
1、近い将来に予定されている楽しみを思い出す。
2、「結果」より「成長」に着目する

です。簡単なので是非ためしてみてくださいね。

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