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2020/10/31(土)

【マグネシウムはなぜ不足するのか】【不調の原因】

カテゴリー:セルフケア, 代謝, 免疫, 生活習慣, 自律神経, 院長ブログ

 

【マグネシウムはなぜ不足するのか】

こんばんは。

自宅リビンングからお送りします。

前回、体の不調の原因としてマグネシウム不足の可能性についてお話ししました。

今回は健康維持のために重要なマグネシウムが不足してしまう原因についてお話しします。

マグネシウムは、体内で300種類以上の酵素の働きと関連する、我々の健康を維持するために重要なミネラルです。

一方、厚生労働省の調査によると、一般的な成人にとって1日あたりのマグネシウムの必要量の約100mg以上が不足している状態だそうです。

なぜ、現代人の体内でマグネシウムが慢性的に不足してしまうのでしょうか?

時代の流れに伴う、私たちの周りの環境の変化がその原因と言えそうです。

たとえば

●食生活の欧米化、野菜の不足、海藻の不足

●農薬や酸性雨により土壌の変化

●糖分の過剰摂取

●精製された塩の普及

●ストレス社会による消耗

●加工食品、ジャンクフード、添加物、保存料

●胃酸の分泌が減少(医薬品の利用過多)

などです

本来、ミネラルを多く含む穀類、野菜海産物などを多くとっていた日本人は食の欧米化によりミネラル不足に陥りやすいです。

また、動物性たんぱく質の摂取によってマグネシウムの多量排出につながります。

また、以前の日本ではミネラル分が豊富な粗塩(未精製塩)が広く使われていましたが、今は精製された塩(食塩、塩化ナトリウム)が食卓では一般的です。

それに、塩化ナトリウムを過剰摂取することにより尿によるマグネシウムの過剰な排出につながります。

ストレスもまた尿中のマグネシウム量を増やし、多量排出、マグネシウム不足につながります。

加工食品やジャンクフードに含まれるリン酸塩はマグネシウムの効率的な吸収を阻害します。

今回はマグネシウム不足になる原因について書きました。

私たちがこのマグネシウム不足による不調から脱却する方法は何でしょう。

ここまで話せばもうおわかりだと思います。

そうです。「食生活の改善」です。

次回はマグネシウム不足を改善するための食生活についてお話しします。
お楽しみに(^ ^)

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