腰痛でお困りなら尼崎市のつながり整体院

以前ご好評いただいた「自律神経セルフチェック」に続き、今回は「生活習慣病セルフチェック」をご紹介します。

生活習慣病は、自覚症状がないまま少しずつ進行してしまうことも少なくありません。

だからこそ、まずは今の自分の生活習慣を知ることが健康への第一歩です。

チェック方法はとても簡単です。
次の15項目について、「はい」「いいえ」で答えてみてください。

セルフチェック

1. 体重やウエストを定期的に記録している

2. 1日30分以上歩くことを心がけている

3. 仕事や家事の中でも、できるだけ体を動かすよう意識している

4. 筋力トレーニングを習慣にしている

5. 食事は腹八分目を心がけている

6. 間食や夜食を控えている

7. 揚げ物や脂肪分の多い肉を食べ過ぎないようにしている

8. 漬物や佃煮など塩分の多い食品を控えている

9. ラーメンなど麺類のスープは半分以上残すようにしている

10. 缶コーヒーや炭酸飲料など、砂糖入りの飲み物はほとんど飲まない

11. お酒は適量を心がけ、飲み過ぎないようにしている

12. 飲酒時のおつまみを食べ過ぎないようにしている

13. 十分な睡眠がとれている

14. 日常生活で強いストレスを感じることが少ない

15. タバコは吸わない

結果はいかがでしたか？

「いいえ」と答えた数を数えてみましょう。

「いいえ」が1～3個の方

生活習慣病リスク：低め

健康的な生活習慣が身についています。
これからも現在の習慣を大切に続けていきましょう。

「いいえ」が4～7個の方

生活習慣病リスク：やや注意

今は症状がなくても、生活習慣の積み重ねが将来の健康に影響する可能性があります。
この機会に生活を少し見直してみるのがおすすめです。

「いいえ」が8～11個の方

生活習慣病リスク：高め

生活習慣病が進行し始めている、あるいは予備軍の状態かもしれません。
食事や運動、睡眠などを一度振り返り、改善できることから始めてみましょう。

「いいえ」が12個以上の方

生活習慣病リスク：非常に高め

健康を守るためには、食生活・運動習慣・飲酒・喫煙・睡眠などを総合的に見直すことが大切です。

ぜひ、ご自身のペースで無理なく取り組んでみてくださいね

※写真は愛犬ベルです^ – ^