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2020/11/08(日)

【「ずっと痛い」「ずっとだるい」「ずっとしんどい」 なんで?】

カテゴリー:セルフケア, 生活習慣, 痛み, 自律神経

 

【「ずっと痛い」「ずっとだるい」「ずっとしんどい」 なんで?】

痛み、疲労感や倦怠感など長引く不調でお悩みの方は多いと思います。

医学的にはおおよそ6ヶ月以上、痛みや疲労感が続く状態を症状の『慢性化』と定義します。

痛みであれば「慢性疼痛」と呼ばれたり

疲労感や倦怠感でれば「慢性疲労症候群」と言われる状態ですね。

どちらも明確な原因は不明と言われ、医療機関でも痛み止などを処方されるも改善せず、最終的に「ストレスですね」と言われることが多いです。
こういった慢性症状は反復継続的に繰り返している生活習慣の影響が大きいと思われます。

同じ動きや同じ姿勢を何度も何度も繰り返すことにより、体の同じ場所に負荷がかかりつづけストレスがひどくなる。

一方で、このように慢性的な症状を引き起こす原因がなくなったとしても痛みや疲労感などの症状がずるずる続くことがよくあります。

これはなぜでしょう?

それは痛みや疲労感・倦怠感などの記憶が脳にイメージとしてインプットされているからです。

恒常性という言葉があります。ホメオスターシスと呼ばれたりもします。
簡単に言うと「環境の変化に対して、調節機能が働いて状態が常に―定に保たれていること」なのですが、その方が細胞レベルで安定しているからです。
体温が36℃台で保たれているのもそのせいです。

脳にインプットされたイメージは恒常性が影響することもありそう簡単にはなくなりません。その原因がなくなったとしても、ある一定期間は残りつづけます。その症状が出ている期間が長期間になればなるほど、脳へのインプットは強力なものになります。

ではどうすれば良いのか?

2つです。
1、 痛みや倦怠感・疲労感を放置しない、できるだけ早く対処する
2、適切な改善方法をみつけたらできるだけ継続する努力をする

昨日今日いきなりあなたが不調になったわけではありません。
慢性症状は長期間不調の原因が継続することによって作られています。

適切な改善方法をみつけた、しっかり一定期間続けてみることをおすすめします。

最後まで読んでいただき、本当にありがとうございます!

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